股関節を使おう①(腰痛シリーズ②)
股関節を使おう①(腰痛シリーズ②)
股関節パタパタで準備体操
前回は腰を使うな!とお伝えしましたが、今回は股関節をどう使うか?です。
疲れた腰に負担をかけないように、
股関節を使って立つ、座る、しゃがむ、歩けるようにしたいですね。
まずは準備体操
股関節をパタパタさせましょう
① 床に足を伸ばして座ります。
② 左右に足を少し広げます。
③ 右足を内ひねりします。
この時に足首だけでなく、股関節から足全体を内ひねりしてみてくだいね。
足のこの辺が硬いなぁ、など感じながら捻ってください。
④ 左足を内ひねりします。
この時も硬さなどを感じながら捻ってくださいね。右足との違いを感じてください。
⑤ 今度は外ひねりです。
左右の足をそれぞれ外ひねりして状態をチェックしてください。
自分の足首、膝、股関節の状態がチェックできたら次の段階です。
意外と硬いなぁ、と感じる人が多いと思います。
(忘れないようにメモしておくと後で成長がわかるのでお勧めです)
⑥ ここからが本番!リズム良く内、外、内、外と足をパタパタさせましょう。
気持ちよいくらいのスピードでリラックスしてパタパタさせてください。
片足ずつでも良いですし、両足いっぺんでも結構です。
気をつけて欲しいのは頑張りすぎないこと。
ひねってどこかに痛みがある場合は無理をしないでくださいね。
30秒ほどパタパタさせるだけで結構ほぐれてくると思います。
硬いほうの股関節を多めにパタパタさせてみるのも良いですね。
硬くて上手く出来ない人はもしかしたら、 ある場所が硬いのかもしれません。
それは次回のネタにしましょう。
ではでは。
腰を使うな?〜腰痛の最大の原因(腰痛シリーズ①)
腰が痛くなるのはどうしてでしょう?
もちろん運動不足などは大きな原因ですが、それ以外では何でしょう?
姿勢の崩れ?
その通り!
ですがもうちょっと具体的に言いますと、
腰痛の一番の原因は、
「腰を動かすこと」
です。
なんでやねんー!
腰痛の時は腰を曲げたり伸ばしたり捻ったりストレッチしなさいって言うやんー!
腹筋と背筋もつけなさいって言うやんー!!
とブーイングが聞こえてきそうなので
もう少し説明しましょう。
「腰ばかり使いすぎること」が一番の原因です。
みなさんは生活の中で、立ったりしゃがんだり座ったり歩いたり、全ての動作をする時に無意識に腰を曲げたり反らしたりねじったりしています。
この場合の「腰」というのは腰椎(ようつい)と腰椎周辺の筋肉群のことです。
知らずに「腰」を使いすぎていて周囲の筋肉に負担がかかり、耐えられなくなって痛みやギックリ腰になるのです。
そして筋肉だけではなく骨格の自然なカーブも崩れてしまいます。
床に落ちているものをサッと拾う時に、膝を伸ばしたまま腰をぐにゃっと曲げて拾う人は特に要注意です。(僕がそうでしたので、、)
じゃあどうすれば良いでしょう?
股関節をもっとつかいましょう!
日常の動作で股関節をもっと積極的に使うことで、腰椎(ようつい)のカーブを崩さずに済むように出来ます。
日常の動作でも、スポーツでもその方が良いパフォーマンスを発揮することができます。
故障も減ります。
重たい神輿をかつぐ男衆が腹に巻いているサラシってありますよね?
サラシをギュッと締めているとほとんど腰を曲げたりそらしたりできなくなります。
それが一番腰に負担をかけずに重たいものを担いで動き回ることが出来るんです。
昔ながらの知恵ですね。
それを日常生活やスポーツに応用しようと思います。
次回は股関節をどう使うか?
お伝えしますね。
施術の流れ (ヘルニア編)
弱い力でも治ります 腰痛編
ホメオパシーモニター募集
~ホメオパシー健康相談モニター募集~
ホメオパシーで健康力を高めよう!
いま僕たちは大変な危機の中にいます。
もしかしたら明日には大事な人に会えなくなってしまうかもしれない。
みなさん不安でいっぱいな中、なんとか子どもを育て、仕事をしていると思います。
自分と家族の命を守るために、何をしたらよいでしょう
マスクや手洗い、人混みを避けるという方法はもちろん有効ですが、
この際自分を見直してみるのはどうでしょうか。
つまり、自分の健康力をアップすることが一番の防御になります。
太陽の光を浴びて体内でビタミンを作る、
早寝早起き、適度な運動、健康的な食生活、
納豆や発酵食品で腸内環境を整える、
などなどできることはたくさんあります
さらに健康力をあげるためにとてもお勧めなのがホメオパシーです。
ぜひ取り入れてみませんか?
~ホメオパシーとは?~
ざっくり言うと
自分の中には病気を治す力があるのに眠ってしまっている。
それを自然の力を借りて目覚めさせて健康になるということです。
例えばアトピー、鬱、不眠、生理不順、頭痛、喘息、などの症状を持つ人が健康に過ごせるよう助けてくれます。
日本ではまだメジャーではありませんが、欧米でも自然なライフスタイルを求める人たちに多く取り入れられています。
イギリス王室のチャールズ皇太子やエリザベス女王、金メダリストのウサイン・ボルト、サッカーではベッカムやメッシなどたくさんの人がホメオパシーを取り入れていると言われています。
インドではガンジーが国の医療にホメオパシーを取り入れて国家資格です。
スイスでは保険適用もされている自然療法なのです。
自然の力を借りてってどういうこと?
と思うでしょうが、
植物や鉱物、動物などの物質を砂糖粒にしみこませたレメディというものを舐めます。
レメディは数千種類あるのでどのレメディが一番適しているのかを選ぶために時間をかけて色々な質問をします。
それがセッション(健康相談)です。
~僕の経験から~
僕自身もホメオパシーにものすごく助けられた経験があって、ホメオパシースクールで学びはじめました。
おかげで子ども達も予防接種なし、薬なしで元気に育っています。
娘のアトピーが昨年出はじめて絶賛奮闘中ですが、ステロイドなしでよくなってきています。
整体のお客さんにもホメオパシーをお伝えして一定の効果を得ています。
こんな情勢のときにアピールするようで本当は迷っていたのですが、
今だからこそ始めるべきなのでは、とモニター募集を始めることにしました。
今回は5人限定でモニターを募集します。
対象)健康のことで困っている方
身体面の悩み、精神面の悩み
病院にいくほどではないが何か調子が悪い
あまり薬を飲みたくない
自然療法に興味がある
お子さんでも大丈夫です
条件) 3回のセッションに来ていただきます
(1~2ヶ月に1回の間隔で一回1時間半程度)
セッションの感想をいただきます。
費用) モニター価格 1万5千円
(セッション3回分、レメディ代と送料含む)
場所) 整耕雨読 (烏丸四条から徒歩5分)または
かりゆし整体(左京区一乗寺)
スカイプも対応します
興味のある方、質問は
080-5093-3208(10時から17時まで)
まで。お待ちしています。
(ホメオパシーは医療行為ではなく自然治癒力を活性化して症状が改善することをめざします)
京都左京区一乗寺と四条駅から徒歩10分を行ったり来たり
by kariyusii
アクセス
京都市左京区一乗寺中ノ田町 12-3
予約・相談は
080-5093-3208
tomologh@gmail.com
整耕雨読HP
京都市下京区杉屋町283 松原クラタビル1A
予約・相談は
080-5703-3208
tomologh@gmail.com
最新の記事
股関節を使おう.. |
at 2021-01-05 14:42 |
腰を使うな?〜腰痛の最大の原.. |
at 2020-12-14 16:02 |
施術の流れ (ヘルニア編) |
at 2020-12-14 15:43 |
弱い力でも治ります 腰痛編 |
at 2020-12-14 15:41 |
ホメオパシーモニター募集 |
at 2020-04-07 12:30 |
カテゴリ
お知らせ今月の営業日
営業時間・料金・ご予約
アクセス
施術について
患者さんの感想
こぼれ話
ごあいさつ
DIY
整体的子育て
腰痛シリーズ
以前の記事
2021年 01月2020年 12月
2020年 04月
2020年 03月
2017年 08月
2017年 06月
2017年 04月
2017年 03月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 06月
2016年 03月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 11月
2014年 09月